Большинство людей, которые сорвали серию, не делают этого из-за травмы или болезни. Они просто прокрастинируют. К 22:00 «уже поздно». К 22:30 «всё, день потерян».
Правило 5 минут
Договорись с собой: только 5 минут. Не 30, не 20 — пять. Никаких «правильных тренировок». Просто включил и подвигался.
В 90% случаев через 2 минуты ты захочешь продолжить. Это работает потому, что вход — самый дорогой шаг. Когда ты уже встал, потеть ещё 15 минут уже не больно.
Если не захочешь — окей
Если через 5 минут ты решишь остановиться, всё равно молодец. Серия жива, день засчитан. Завтра будет лучше.