Калории — старый добрый показатель, но проблем у него больше, чем достоинств. Он зависит от веса, метаболизма и настроения трекера. Главное — он плохо мотивирует. «300 ккал» абстрактны, а вот «250 Energy Score сегодня» — конкретны.
Как считается
У каждого упражнения есть собственный коэффициент. Для силовых — за повторение, для кардио и планки — за минуту. Базу мы калибровали по реальным данным MET (metabolic equivalent of task) и подбирали так, чтобы средний день давал 100–250 ES.
- 10 отжиманий ≈ 8 ES
- 1 минута бега ≈ 11 ES
- 20 приседаний ≈ 14 ES
- 1 минута планки ≈ 6 ES
- 1 минута прогулки ≈ 3 ES
Зачем это
Universal currency — твой день имеет один итог. Это даёт тебе ощущение контроля и сравнимости: «вчера 180, сегодня 220 — стало лучше». Не нужно держать в голове разные метрики для разных видов спорта.
А калории?
Они тоже считаются — на основе твоего веса, роста и возраста, чтобы можно было видеть оба числа. Но в продукте они на втором плане: главное — ES.